Planteamiento de las comidas para el tipo B



_3 ALTERNATIVAS PARA EL CONTROL DEL PESO


PLAN 1DE COMIDAS:


DESAYUNO
JUGO DE POMELO
1 O 2 REBANADAS DE PAN EZEQUIEL (TRIGO GERMINADO)
CON QUESO DE YOGURT
HUEVO A LA COPA
TE VERDE

ALMUERZO
ENSALADA GRIEGA (LECHUGA, PEPINO, APIO, QUESO DE OVEJA O CABRA, ACEITE Y LIMON
PLATANO
INFUSION DE HIERBAS HELADA

MERIENDA
PASTEL DE MANZANA Y QUINUA
RODAJAS DE PERA
INFUSION DE HIERBAS

CENA
GUISO DE CORDERO/ ESPARRAGOS
CORDERO ASADO/ ESPARRAGOS
ARROZ NO REFINADO CON AZAFRAN
VEGETALES AL VAPOR (BROCOLI, COLOFLOR, ETC)
YOGURT
VINO SI DESEA


PLAN 2 DE COMDAS:


DESAYUNO
JUGO DE POMELO O AGUA CON JUGO DE LIMON
CEREAL DE SALVADO DE ARROZ CON PLATANO Y LECHE DESCREMADAZUMO DE UVA O CIRUELA
CAFÉ

ALMUERZO
PECHUGA DE PAVO
ENSALADA DE VERDURAS CON MOSTAZA O MAYONESA DIET
1 REBANADA DE PAN EZEQUIEL
INFUSION DE HIERBAS

MERIENDA
JOGURT FRUTAL
INFUSION DE HIERBAS

CENA
PESCADO ASADO
VEGETALES AL VAPOR
PAPAS COSIDAS
FRUTAS FRESCAS MESCLADAS
INFUSION DE HIERBAS
(VINO TINTO O BLANCO SI DESEA)











PLAN 3 DE COMIDAS:



DESAYUNO
JUGO DE POMELO O AGUA CON LIMON
GRANOLA DE NUEZ CON LECHE DESCREMADA O LECHE DE CABRA
HUEVO A LA COPA
TE VERDE

ALMUERZO
ENSALADA DE ESPINACAS
½ TAZA DE ATUN AL AGUA CON MAYONESA DIET
DOS GALLETONES DE ARROZ
INFUSION DE HIERBAS

MERIENDA
MANZANA
YOGURT DIET CON PASAS DE UVA
TE O CAFÉ

CENA
FETTUCCINE ALFREDO
ENSALADA DE VERDURAS
INFUSION DE HIERBAS
(VINO TINTO O BLANCO SI DESEA)



Les conviene: Leche y lácteos, frutas y hortalizas de hoja verde, pescado y huevos.Adelgazan con: Vegetales de hoja verde, té de palo dulce, carne –especialmente, el hígado, huevos y lácteos.No deberían abusar de: Carne de pollo y cerdo, ni embutidos. Tienen poca tolerancia al marisco, las semillas y los frutos secos y deben limitar el consumo de productos a base de trigo y maíz.Les engorda: Maíz, lentejas, cacahuetes, semillas de sésamo y trigo.