Planteamiento de las comidas para el tipo A


_3Alternativas para el control de peso


PLAN 1 DE COMIDAS:

DESAYUNO
AGUA CON LIMON(AL LEVANTARSE)
HARINA DE AVENA CON LECHE DE SOJA
HOJUELAS DE MAIZ TOSTADO CON LECHE DE SOJA Y ARANDANOS
ZUMO DE POMELO
CAFÉ O INFUSION DE HIERBAS

ALMUERZO
ENSALADA GRIEGA (LECHUGA, CEBOLLIN, PEPINOCON UN POCO DE QUESO DE OVEJA, LIMON Y MENTA)
MANZANA
1 REBANADA DE PAN DE TRIGO GERMINADO
INFUSION DE HOERBAS

MERIENDA
1GALLETON DE ARROZ INFLADO CON MANTEQUILLA DE MANI O MIEL
2 CIRUELAS
TE VERDE O AGUA

CENA
LASAGÑA CON TOFU BROCOLI, ARVEJAS Y BROTES DE ALFALFA
YOGURT
INFUSION DE HIERBAS



PLAN 2 DE COMIDAS:


DESAYUNO
AGUA CON LIMON (AL LEVANTARSE)
OMELETTE DE TOFU - 1 HUEVO
MEDIA TAZA DE YOGURT DIET
JUGO DE POMELO
CAFÉ O INFUSION DE HIERBAS

ALMUERZO
SOPA MISO (CALDO DE PESCADO CON TROSITOS DE TOFU, O PASTA DE SOJA Y CEBOLLIN)
ENSALADA DE VERDURAS MIXTA
1 REBANADA DE PAN CENTENO
AGUA O INFUSION DE HIERBAS

MERIENDA
FONDEU DE TOFU CON VEGETALES CRUDOS
YOGURT DIET CON FRUTAS
INFUSION DE HIERBAS

CENA
PAVO COSIDO CON TOFU-ZAPALLITOS AL VAPOR
ENSALADA DE JUDIAS VERDES
YOGURT DIET
INFUSION DE HIERBAS











PLAN 3 DE COMIDAS:


DESAYUNO
AGUA CON LIMON(AL LEVANTARSE)
ARROZ INFLADO CON LECHE DE SOJA
GRANOLA CON NUEZ YLECHE DE SOJA
ZUMO DE CIRUELAS, ZANAHORIAS U OTROS VEGETALES
CAFÉ O INFUSION DE HIERBAS

ALMUERZO
SOPA DE POROTOS NEGROS
SALMON FRIO Y ENSALADAS DE VERDURAS SOLO CON LIMON Y ACEITE DE OLIVA

MERIENDA
MEDIA TAZA DE YOGURT CON UN POCO DE MIEL
DAMASCOS SECOS

CENA
PESCADO AL HORNO
ENSALADA DE ESPINACAS
YOGURT CON PRUTAS FRESCAS
INFUSION DE HIERBAS



Les conviene: Una dieta vegetariana rica en cereales, legumbres, frutas y verduras; pescado en pequeñas cantidades, excepto pescados planos como el lenguado y la platija; la soja y sus derivados; y los frutos secos, excepto las nueces brasileñas y los pistachos.Adelgazan con: Vegetales, aceite vegetal, soja y piña.No deberían abusar de: Su aparato digestivo es frágil y no tolera bien la carne, la harina de trigo, la leche y los lácteos. Deben evitar los embutidos y el exceso de sal.Les engorda: Carnes, lácteos, habas y el exceso de trigo.