Planteamiento de las comidas para el tipo O


_3 Alternativas para el control del peso


PLAN 1DE COMIDAS:

DESAYUNO
2 REBANADAS DE PAN EZEQUIEL(ES PAN DE TRIGO GERMINADO) TOSTADO CON MERMELADA DIET
FRUTA PLATANO
TE VERDE O INFUSION DE HIERBAS

ALMUERZO
ROSBIF 170 GRAMOS
ENSALADA DE ESPINACAS
MANZANA O PIÑA
AGUA MINERAL

MERIENDA
ZANAHORIAS Y APIO EN BASTONCITOS
TE VERDE O INFUSION DE HIERBAS
PASTES DE QUINUA

CENA
GUISO DE CORDERO O ESPARRAGOS Y
BROCOLI AL VAPOR
FRUTAS FRESCAS MESCLADAS
AGUA MINERAL O INFUSION DE HIERBAS
(VINO O CERVEZA PERMITIDOS) PERO EVITAR






PLAN 2 DE COMIDAS:


DESAYUNO
2 REBANADAS DE PAN ESENIO O EZEQUIEL CON MERMELDA DE MANZANA
2 HUEVOS AL AGUA
3/4 TAZA DE JUGO DE PIÑA
TE VERDE O INFUSION DE HIERBAS

ALMUERZO
ENSALADA DE POLLO (PECHUGA) CON TOMATE Y ENDIBIASY NUECES/ PARA ENSALADA O POLLO ASADO
1 REBANADA DE PAN CENTENO O ENSALADA DE LECHUGA
2 CIRUELAS
AGUA MINERAL

MERIENDA
NUECES, TORTA DE ARROZ, HIGOS
AGUA MINERAL O INFUSION DE HIERBAS

CENA

PESCADO AL HORNOENSALADA DE
JUDIAS VERDES
COL RIZADA CON LIMON AL VAPOR
TE VERDE O INFUSION DE HIERBAS
VINO PERO NO TODOS LOS DIAS









PLAN 3 DE COMIDAS:

DESAYUNO
GRANOLA CON NUEZ Y MIEL ORGANICA O ARROZ INFLADO CONLECHE DE SOJA
1 HUEVO AL AGUA
1 TAZA DE JUGO DE PIÑA O CIRUELAS
TE VERDE O INFUSION DE HIERBAS

ALMUERZO
170 GRAMOS CARNE VACUNO MAGRA
2 REBANADAS DE PAN ESENIO
ENSALADA DE VERDURAS: LECHUGA, PEREJIL, CEBOLLA, ZANAHORIA CON ACEITE DE OLIVA Y LIMON
AGUA MINERAL O INFUSION DE HIERBAS

MERIENDA
FRUTAS MESCLADAS
TE VERDE O INFUSION DE HIERBAS

CENA
CORDERO CON VERDURAS ASADAS
ARROZ SIN REFINAR CON UNA PIZCA DE MANTEQUILLA
INFUSION DE HIERBAS








Les conviene: Frutas, verduras y hortalizas en abundancia, excepto tomates; carnes magras, pescado y marisco –excepto pulpo, salmón ahumado y caviar, mantequilla, quesos frescos magros.Adelgazan con: Algas marinas, sal yodada, pescados y mariscos, hígado, espinacas y brócoli.No deberían abusar de: Leche, lácteos, quesos, huevos, productos con trigo, maíz y cereales, bebidas gaseosas ni café. Mejor el té.Les engorda: Gluten de trigo, maíz, judías, lentejas y hortalizas crucíferas.