Planteamiento de las comidas para el tipo AB


_3 Alternativas para el control de peso


PLAN 1 DE COMIDAS:

DESAYUNO
AGUA CON LIMON (AL LEVANTARSE)
1 TAZA DE JUGO DE POMELO DILUIDO
2 DOS REBANADAS DE PAN EZEQUIEL (PAN DE TRIGO GERMINADO) O DOS GALLETAS CENTENO
1 YOGURT O UN HUEVO
CAFÉ


ALMUERZO
115 GRAMOS DE PECHUGA DE PAVO
1 REBANADAS DE PAN O 2 GALLETAS CENTENO
ENSALADA CESAR
2 CIRUELAS
INFUSION DE HIERBAS

MERIENDA
UN YOGURT DIET O UN TRZO DE TOFU
INFUSION DE HIERBAS HELADA

CENA
ENSALADA DE VEGETALES
ENSALADA DE FRUTAS
OMELETTE DE TOFU (CON HUEVO Y CHAMPIÑONES)
(VINO TINTO SI DESEA)




PLAN 2 DE COMIDAS:


DESAYUNO
AGUA CON LIMON (AL LEVANTARSE)
ZUMO DE POMELO DILUIDO
GRANOLA CON NUEZ Y LECHE DE SOJA
CAFÉ

ALMUERZO
ENSALADA DE VERDURAS CON TOFU
UNA MANZANA O UVAS
INFUSION DE HIERBAS HELADAS

MERIENDA
MELON MIEL
UN GALLETON DE AVENA
CAFÉ O INFUSION DE HIERBAS

CENA
UN TROZO DE CONEJO O PAVO
ENSALADA DE ARVEJAS, BROCOLI Y COLIFLOR AL
VAPOR
ARROZ BLANCO
YOGURT CONGELADO
CAFÉ DESCAFEINADO
(VINO TINTO SI DESEA)











PLAN 3 DE COMIDAS:




DESAYUNO
AGUA CON LIMON(AL LEVANTARSE)
ZUMO DE POMELO DILUIDO
EL HUEVO A LA COPA
DOS REVANADAS DE PAN EZENIO CON MARGARINA DIET O MERMELADA DIET
CAFÉ

ALMUERZO
HAMBURGUESAS DE SARDINA O
LASAGNA DE TOFU Y ESPINACAS
ENSASLADA DE VERDURAS
2 CIRUELAS O KIWIS
INFUSION DE HIEBAS

MERIENDA
YOGURT
ZUMO DE FRUTAS

CENA
SALMON ASADO
ARROZ CON HIERBAS
ENSALADA DE ESPINACAS
CAFÉ DESCAFEINADO
(VINO TINTO SI DESEA)






Les conviene: Leche, lácteos y quesos; frutas –especialmente ciruelas, uvas, piña y frutas del bosque y hortalizas en abundancia; aceite de oliva, pescados y mariscos, excepto langosta, gambas, cangrejos, ostras, almejas, pulpo, lubina y anchoas.Adelgazan con: Verduras, algas marinas, pescados, lácteos, piña y tofu.No deberían abusar de: Carnes rojas, ahumadas o embutidos; productos a base de harina de trigo, vinagre. Toleran mal la pasta y los frutos secos.Les engorda: Carnes rojas, maíz, trigo, alubias, judías y semillas de sésamo.